讲座伊始，张医生从科学视角拆解压力：它是环境要求超出自身资源时的身心反应，多源于学习、人际等客观挑战，且与“战斗—逃跑”机制、皮质醇密切相关——适度皮质醇能调动能量助力前行，过量则会导致代谢、免疫、认知功能受损，还可能引发大脑功能失调、情绪叛逆与成绩波动。

通过生动的案例与通俗的讲解，同学们明白了：压力并非洪水猛兽，关键在于学会驾驭，让适度压力成为备考路上的“燃料”，而非“包袱”。

张医生还带来了深刻的人生启迪。他分享了施图茨的人生三大基本设定：“你一定会遭遇痛苦”“你一定会面临不确定”“我们会一直工作”，引导同学们正视成长中的困境与迷茫。面对焦虑、抑郁等负面情绪，他传递了“怕什么就挑战什么”的勇气哲学，鼓励大家直面痛苦，在试错中实现“独立我+社会我+实践我”的自我觉醒。

讲座中，他通过“大聪明”与普通人的人生对比案例，传递了“生命的魅力在于未知，每一步脚踏实地的努力，都在解锁属于自己的人生可能”的信念，让同学们明白，高考并非人生的唯一答案，从容接纳过程、坚守热爱，才是更重要的成长课题。

整场讲座氛围轻松而热烈，张医生的讲解既有专业深度，又不失温度，同学们认真聆听，在互动中解惑，在思考中成长。高三年级刘同学表示“这场讲座不仅让我学会了科学减压的方法，更缓解了备考焦虑，收获了直面挑战的勇气与底气。”

“得之欣然，失之坦然”——本次心理减压讲座所传递的这一理念，生动诠释了备考之旅的真实面貌：既有风雨兼程的磨砺，亦有点亮前路的星辉。此次讲座是我校德育的重要组成部分，彰显了学校对学生心理健康的高度重视与持续投入。

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图片｜游晨阳 王远垅（生）

撰稿｜林姗颖

编辑/初审｜吴诗悦

复审｜英特教育事业部/星热点

出品/终审｜招生与融媒体中心